Le temps du yoga avec Julia

L'anatomie en yoga

Plongez dans des séances de yoga spécialement conçues pour explorer en profondeur l'anatomie humaine, enrichissant ainsi votre pratique et votre compréhension du corps. Chaque session est une invitation à découvrir et à harmoniser les différentes parties du corps, telles que les genoux, les reins, les nerfs, le plancher pelvien, ou les hanches, en utilisant des techniques de yoga adaptées. En vous concentrant sur des régions spécifiques, vous apprendrez à relâcher les tensions, à améliorer la souplesse et à renforcer les structures musculaires et articulaires de manière consciente et informée.

À travers cette approche intégrative, le yoga devient un outil puissant pour comprendre et améliorer votre anatomie de manière holistique. En vous engageant dans ces pratiques, vous développerez non seulement une meilleure conscience corporelle, mais aussi une capacité accrue à écouter et à répondre aux besoins de votre corps, favorisant ainsi une santé optimale et un bien-être durable.

Anatomie

15 €

Core (expirations musculaires)

Une séance pour pratiquer des expirations musculaires, en engageant notamment les abdominaux, avec des expirations qui ne vont pas nous avachir, qui ne vont pas nous faire subir la pesanteur, mais plutôt des expirations qui vont nous faire grandir, mincir, amener la remontée de la tête vers le haut, de la cage vers le haut, de toutes les viscères vers le haut et ainsi vivre un puissant nettoyage.

15 €

Essorage (torsions)

Les fascias sont composés de protéines qui lui confèrent solidité, élasticité et capacité de stockage de l'eau. Avec l'âge, le renouvellement de l'acide hyaluronique (donc de l'eau) ralentit. Pour améliorer cette absorption, nous allons nous essorer comme des éponges, améliorant le glissement des tissus, et libérant les muscles, les articulations et les systèmes sanguin et lymphatique, tous entourés par les fascias.

15 €

Le nerf du repos, le nerf vague

Le nerf vague, qu'on appelle aussi "nerf du repos", est essentiel pour calmer le corps après une période de stress intense. Il relie plusieurs zones, de la gorge à l'intestin, et il aide à rétablir l'équilibre en envoyant des messages vers le cerveau. En yoga, des pratiques qui favorisent la détente, comme la respiration profonde, la relaxation des cervicales, peuvent soutenir ce nerf et apaiser le système nerveux.

15 €

Le pouvoir du gainage

Le gainage ce ne sont pas que les abdominaux ! Dans cette séance nous allons pratiquer le gainage de notre système articulaire dans son intégralité.

15 €

Le psoas

Certains l'appellent le muscle poubelle, pour d'autres c'est le muscle de l'âme, et encore pour d'autres, la possibilité à travers ce muscle, de gérer une émotion : l'émotion de la peur. Ce muscle, c'est le psoas, et c'est avec lui que nous allons pratiquer. Nous allons le détendre, nous allons l'étirer, et nous allons également le renforcer, et mieux l'écouter, mieux le comprendre.

15 €

Le ventre

Dans cette séance, nous allons prendre le temps de faire rayonner le ventre, de le faire sourire, de le stimuler, de l'ensoleiller et par la même occasion de venir ensoleillé notre état intérieur, amener la joie et la bonne humeur.

15 €

Les fascias et les émotions (automassages avec balles)

Les fascias sont des structures de tissus conjonctifs enveloppant et soutenant les muscles, les organes et d'autres parties du corps. Ils influencent notre perception de la douleur et notre état émotionnel. Des tensions dans les fascias peuvent être liées à des émotions refoulées ou à des traumatismes non résolus. En yoga, des étirements ainsi que des massages aident à libérer et réhydrater ces tissus.

15 €

Les fascias et les émotions (mouvement avec ballon paille)

Les fascias, un tissu conjonctif essentiel, relient le corps et l'esprit, notamment en stockant les émotions. Ils soutiennent la posture, le mouvement des organes, et jouent un rôle clé durant la grossesse. Des mouvements répétitifs inconscients peuvent altérer leur équilibre. Pour libérer les émotions enfouies, il faut varier les mouvements. En yoga, des exercices avec un ballon paille réveillent les fascias.

40 €

Pack 5 séances pour réharmoniser Corps et Esprit (6h de pratique)

Ce pack de 5 séances vous guide vers l’équilibre : régulation du système nerveux par le souffle, vitalité sans épuisement, renforcement immunitaire, ancrage contre la fatigue et préparation au Salut au Soleil. Chaque séance allie postures, respiration et conscience corporelle pour libérer les tensions, stimuler l’énergie vitale et cultiver la résilience. Idéal pour retrouver stabilité, force et sérénité au quotidien.

15 €

Se donner des ailes

Cette séance de yoga nous invite à "nous donner des ailes" en travaillant vers la posture de l’aile avec motivation et humilité. L’accent est mis sur les adducteurs, muscles essentiels mais souvent négligés, qui jouent un rôle clé dans la mobilité, la stabilité et le bien-être. Travailler cette zone, aussi porteuse d’émotions, permet de libérer l’énergie vitale du bassin et retrouver force et légèreté.

15 €

Se protéger, booster le système immunitaire

Renforçons l’immunité (lié à 70% à l’intestin grêle), fragilisée par le stress. Le mouvement signale au corps sa vitalité. Équilibre : s’ouvrir sans se blesser, se protéger sans s’enfermer. La posture de l’arbre, symbole de régénération, inspire à lâcher les vieilles habitudes. Mouvements reptiliens (serpent, cobra) aident à traverser l’automne/hiver. L’enjeu : nourrir l’élan vital, renforçant corps et cellules.

15 €

Traverser nos fatigues avec ancrage

Nos fatigues, physiques ou nerveuses, naissent souvent de notre dispersion : nous vivons dans nos pensées, oubliant que l’équilibre (physique, mental, vital) s’enracine dans nos pieds, nos appuis, nos ancrages. Le corps, épuisé, néglige les muscles posturaux, provoquant instabilité, chutes, compensations (genoux, hanches, lombaires) et un sentiment de fragilité qui alimente la fatigue mentale.

15 €

Un socle pour le cou

Notre cou ce n'est pas juste des os, des muscles, mais c'est aussi des viscères. Par exemple les viscères du début de la respiration ou bien encore du début de la digestion. On les retrouve en continuum et il suffit que plus bas ces viscères soient figées, pour que notre cou soit bridé. Dans cette séance nous allons construire un socle solide et de confiance pour à la fois porter et grandir notre région cervicale.