Le temps du yoga avec Julia

Mieux vivre ses émotions grâce au yoga

Mieux vivre ses émotions grâce au yoga

À travers la respiration consciente, le yoga nous enseigne à revenir à l'instant présent, à calmer l'esprit et à observer nos émotions sans jugement. Ce processus de pleine conscience permet de créer un espace intérieur où les émotions peuvent être ressenties et comprises plutôt que réprimées.

Les postures de yoga, ou asanas, jouent également un rôle crucial dans la régulation émotionnelle. Elles favorisent la circulation de l'énergie à travers le corps, débloquant les tensions et permettant une meilleure circulation de l'énergie vitale. Des postures d'ouverture, comme celles qui ciblent la poitrine et les épaules, aident à libérer les émotions refoulées, telles que la tristesse ou la frustration. De même, les postures qui encouragent l'ancrage, comme les positions assises ou debout, renforcent notre sentiment de stabilité et de sécurité, nous aidant à aborder les défis émotionnels avec plus de résilience.

Mieux vivre ses émotions

15 €

Célébrations ! Cultivez la joie

Explorons la célébration : fêter la vie, ses moments clés et nos efforts. Ces rituels structurent le temps, donnent du sens et libèrent de la dopamine, boostant la motivation. Partager ces instants renforce notre humanité, en embrassant nos imperfections. Célébrer, c’est aussi honorer le simple fait d’exister. Un acte de gratitude essentiel, surtout en yoga, pour ancrer joie et bienveillance envers soi.

15 €

De l'ombre à la lumière

Nous allons pendant cette séance chercher à passer de l'ombre à la lumière. On va passer par le corps pour aller chercher en nous ce qui résiste, ce qui n'est pas entendu, et à travers la respiration notamment, nous allons essayer de donner des ailes à nos peurs, d'avoir le courage de la transformation, mais aussi d'accepter ce qui nous retient, ce qui nous empêche et de le faire avec beaucoup d'amour et de patience.

15 €

Elan vital

En yoga, l'élan vital se manifeste par le tonus musculaire et l'élévation du tonus postural, essentiels pour maintenir une posture verticale harmonieuse et énergique. Cette vivacité contraste avec la léthargie, un état d'inertie physique et mentale que le yoga cherche à surmonter pour éveiller la pleine conscience et l'énergie intérieure.

15 €

Force et douceur du printemps

Cette séance de yoga s’ancre dans l’énergie du printemps, période de renouveau selon la tradition chinoise, exigeant force et élan vers le haut. Elle fait suite à l’hiver, temps de repos et d’introspection, qui prépare la cueillette de nos projets. Comme la nature, nous sortons d’une dormance pour remettre en mouvement ce qui semblait figé, avec douceur, force et attention à ce qui renaît en nous.

15 €

La joie et le chien

La joie, souvent idéalisée, est une émotion transitoire liée au plaisir et à la survie, notamment par la production de dopamine. Bien que bénéfique pour le lien social et le bien-être, elle peut devenir délétère si mal régulée, entraînant nervosité ou comportements maniaques. La joie doit donc être équilibrée pour éviter qu’elle ne devienne pathologique. La posture du chien tête en bas qui s'étire va nous y aider.

15 €

La peur et la tortue

Une séance pour apprivoiser l'émotion de la peur, une réaction naturelle et ancienne liée à la survie. Les émotions, ni positives ni négatives, nous poussent à agir. Lorsqu'elles sont refoulées, elles s'intensifient. La peur est gérée par l'amygdale et peut être atténuée par la réflexion rationnelle via le cortex préfrontal. À travers la posture de la tortue, on explore comment trouver sécurité en soi face à la peur.

15 €

La tristesse et le pigeon

La tristesse se retrouve dans le yoga à travers des postures de repli, favorisant l'introspection et l'étirement de la chaîne postérieure. Ces positions, essentielles pour avancer, permettent de transformer cette émotion en un moyen de protection et de guérison. La posture du pigeon notamment, aide ainsi à canaliser la tristesse, encourager le lâcher-prise et restaurer l'équilibre physique et mental.

15 €

Le dauphin et la colère

Bienvenue pour cette séance de yoga dédiée à la gestion de la colère. Aujourd'hui, nous allons explorer cette émotion souvent mal perçue, car associée à la violence. Cependant, la colère, comme toute émotion, a un rôle utile pour le corps. Elle se manifeste d'abord comme une sensation naturelle, sur laquelle nous n'avons pas de contrôle, mais nous pouvons ensuite agir sur notre réaction.

15 €

Le sourire intérieur

Le sourire a un pouvoir considérable pour celui qui le reçoit mais aussi pour celui qui le donne. Si on apprend aussi à se sourire à soi-même, c'est gage de meilleure santé, d'un meilleur rapport au monde, d'une meilleure stimulation cérébrale. Matthieu Ricard nous dit : "le bonheur est une manière d'être, or les manières ça s'apprend". Alors, apprenons !

15 €

Ouverture d'esprit (avec l'aigle)

Cette séance de yoga nous guide vers la posture de Garuda, l’aigle, pour cultiver l’ouverture d’esprit. Elle invite à dépasser nos schémas mentaux rigides, à accueillir la nouveauté avec souplesse tout en gardant esprit critique et volonté. Cette posture aide à retrouver force, lucidité et espoir en soi, pour mieux naviguer les vents imprévisibles de la vie.

40 €

Pack 4 séances sur les émotions (5h30 de pratique)

La colère est une réaction naturelle sur laquelle on peut agir, tandis que la peur peut être apaisée par la réflexion rationnelle et des postures comme celle de la tortue. La tristesse est abordée par la posture introspective du pigeon, qui permet le lâcher-prise et la guérison. Enfin, la joie doit être régulée pour éviter l'excès, avec des postures comme le chien tête en bas pour maintenir l'équilibre.

50 €

Pack 5 séances pour se donner de l'élan (7h30 de pratique)

Cinq séances de yoga inspirantes pour explorer ses limites, cultiver la joie, élargir son regard, se redonner de l'élan et accueillir le renouveau. Guidé·e par l'autruche, l’éléphant, l’aigle et le rythme du printemps, ce parcours allie force, douceur et imagination pour réveiller corps et esprit. Une invitation à bouger, ressentir et se transformer.

15 €

Parfaites imperfections

Une séance pour accepter nos imperfections avec la posture de l'échelle (Tolasana). Nous allons essayer d'associer l'effort à du plaisir, à de la joie, du bonheur, car dans l'effort, il y a tout cela aussi. A travers cette posture, nous allons accepter que peut-être aujourd'hui, ce sera le premier barreau de l'échelle, mais sans amertume, sans regret, sans frustration.

15 €

S'ouvrir à l'enthousiasme

Une séance pour nourrir notre enthousiasme. Ce mot enthousiasme vient du grec theós qui veut dire Dieu, avoir Dieu en nous. Ça veut dire aussi inspiration donc amener une énergie à l'intérieur puisque l'inspiration c'est cette énergie du dehors qui vient en nous.

15 €

S'écouter

Réapprendre à écouter. L'écoute de soi, des autres, du monde, c'est tout d'abord le silence intérieur et deuxièmement lâcher prise, notamment sur nos certitudes. L'organisme a besoin de contraste. Ce n'est pas seulement le silence qui est bénéfique, mais l'alternance entre les sollicitations auditives et une forme de mise au repos. Le cerveau a besoin de jouer habilement sur toute la palette de ses stimulations.