Pack 4 séances sur les émotions (5h30 de pratique)

La joie, souvent idéalisée, est une émotion transitoire liée au plaisir et à la survie, notamment par la production de dopamine. Bien que bénéfique pour le lien social et le bien-être, elle peut devenir délétère si mal régulée, entraînant nervosité ou comportements maniaques. La joie doit donc être équilibrée pour éviter qu’elle ne devienne pathologique. La posture du chien tête en bas qui s'étire va nous y aider.

Une séance pour apprivoiser l'émotion de la peur, une réaction naturelle et ancienne liée à la survie. Les émotions, ni positives ni négatives, nous poussent à agir. Lorsqu'elles sont refoulées, elles s'intensifient. La peur est gérée par l'amygdale et peut être atténuée par la réflexion rationnelle via le cortex préfrontal. À travers la posture de la tortue, on explore comment trouver sécurité en soi face à la peur.

La tristesse se retrouve dans le yoga à travers des postures de repli, favorisant l'introspection et l'étirement de la chaîne postérieure. Ces positions, essentielles pour avancer, permettent de transformer cette émotion en un moyen de protection et de guérison. La posture du pigeon notamment, aide ainsi à canaliser la tristesse, encourager le lâcher-prise et restaurer l'équilibre physique et mental.

Bienvenue pour cette séance de yoga dédiée à la gestion de la colère. Aujourd'hui, nous allons explorer cette émotion souvent mal perçue, car associée à la violence. Cependant, la colère, comme toute émotion, a un rôle utile pour le corps. Elle se manifeste d'abord comme une sensation naturelle, sur laquelle nous n'avons pas de contrôle, mais nous pouvons ensuite agir sur notre réaction.